A dor de Burro

Decidi abordar este tema porque, na verdade, toda a gente fala disto e ninguém sabe ao certo o que é. E como me tem incomodado desta últimas vezes que fui ao ginásio, decidi fazer uma pequena pesquisa... E com bons resultados!

A dor de burro ou "fuga" corresponde a pontadas abdominais, que na sua forma mais comum são causadas por uma insuficiência circulatória aguda (, consequentemente, falta de oxigenação). O sangue venosos fica assim bloqueado a nível do fígado (lado direito) ou do baço (lado esquerdo). Assim congestionados, estes orgãos provocam as famosas dores.

Este fenómeno é frequente quando nos excedemos no esforço físico, ou quando existe um mau aquecimento do exercício. Neste último caso, o coração não foi acelerado devidamente para o esforço exigido no momento, e somos obrigados a diminuir o ritmo. E isto não acontece só aos destreinados como eu, mas também a atletas de alta competição, quando estão a exceder os limites das suas capacidades.

Mas amigos! Se são obrigados a fazer figuras tristes numa aula de ginásio por causa desta dor irritante (tal como eu fui) saibam que existem técnicas para a aliviar!!! Aqui estão elas.........

a) Diminuir a intensidade do treino (dah.)
b) Inspirar profundamente várias vezes (já experimentei. eficácia reduzida.)
c) Massajar com a mão no local doloroso (sim, de facto ajuda. mas a vaca da dor volta daí a uns segundos)
d) Expirar, esperando um pouco sem inspirar (desta nunca me lembrei)
e)Gritar muito alto: AAAAAAAAAAAAH! - ajuda a descontrari os músculos (esta pode ajudar, mas não é uma opção quando estamos rodeados por 30 pessoas concentradas na sua coreografia)

Vendo bem o panorama, a única que eu acho que funciona mesmo é abrandar ou até mesmo parar, até a coisa voltar ao sítio. Mais isso não resulta muito bem quando queremos mostrar ao mundo a nossa resistência física (que no momento é fraca, sejamos honestos). Bem, não há nada como ter paciência até adquirir a endurance necessária... O problema é que o Verão não espera, e os nosso ginásios estão a começar a apinhar de desesperados (e especialmente desesperadas) que não sabem o que hão-de fazer com aquele pneu a mais que surgiu milagrosamente no Inverno (e em especial depois do Natal). E ainda nos espantamos com a dor de burro, depois de termos adiado o regresso ao ginásio durante meses... Como diz a minha mãe, "o material tem sempre razão"... com calminha vamos lá.

(... e já agora muito obrigada ao atletas.net e ao www.mundodacorrida.com pela informação preciosa)